Социофобия

Каждый человек является неотъемлемой частью общества. Люди постоянно взаимодействуют друг с другом: знакомятся, общаются, о чем-либо договариваются и многое другое. Без социальных активностей повседневная жизнь практически невозможна. Конечно, многие люди испытывают естественных страх перед ответственными мероприятиями, где находится большое количество людей или нужно презентовать себя перед значимыми собеседниками. Однако для некоторых людей этот страх становится очень интенсивным, что препятствует реализации своих целей. Человек начинает настолько бояться оказаться под чьим-либо вниманием и проявлять себя в социальных ситуациях, что начинает их активно избегать.

Социофобия, или социальное тревожное расстройство — это иррациональный и чрезмерный страх каких-либо взаимодействий с людьми. Иррациональность страха проявляется в том, что уровень переживаний намного выше уровня реальной опасности (например, страх, что другой человек обязательно осудит при обычном знакомстве), чрезмерность страха обнаруживается в неспособности к сознательному контролю своих мыслей и действий при столкновении с пугающей ситуацией.

Социальные ситуации, вызывающие страх при социофобии, можно разделить условно на две группы:

• Выполнение действий в присутствии других людей (выступление перед публикой, посещение общественных мест)

• Активное взаимодействие с другими людьми - знакомства и общение (свидания, собеседования, встречи, вечеринки, переговоры и т. п.)

Симптомы, появляющиеся при социофобии, разнообразны и проявляются в виде физических ощущений, психологических состояний и поведении. Физическими симптомами чаще всего являются: учащенное сердцебиение, повышенное давление, потливость, жар, тремор, тяжесть в груди, ощущение нехватки воздуха, головокружение, тошнота и другие. К наиболее частым психологическим проявлениям относится: интенсивное чувство страха (тревоги, паники) в социальных ситуациях, чувство страха при мыслях о возможном осуждении или критики со стороны других людей, чувство стыда, смущения. Поведенческими симптомами являются следующие: избегание ситуаций социального взаимодействия (отказ от встреч, знакомств, публичных выступлений, в критических случаях – отказ от выхода на работу, на улицу), стремление не вступать в контакт и общаться с незнакомыми людьми, постоянная проверка своего внешнего вида, повышенное внимание к телесным симптомам в социальных ситуациях.

Причины социофобии многофакторны и на данном этапе продолжают исследоваться, однако можно выделить несколько групп, влияющих на появление и развитие социофобии:

1. Биологические факторы: генетическая предрасположенность (наличие родственников, имеющих тревожные расстройства).

2. Психологические черты: высокая тревожность, низкая самооценка, перфекционизм, низкая терпимость к негативным эмоциям или критике, а также некоторые другие личностные особенности.

3. Социальные факторы: негативный опыт и события из детства (насмешки, чрезмерная критика, унижения, публичные наказания и т. п.).

4. Когнитивные факторы: искажения в мышлении по типу катастрофизации («Я выступлю ужасно и меня уволят»), чтения мыслей («Они думают, что я глупая»), персонализации («Все смотрят только на меня») и др.

Механизм формирования социофобии. Важную роль в формировании социальной фобии играет не столько приобретение страха, сколько его поддержание и закрепление в течение жизни путем избегания. После получения негативного опыта человек стремится предотвратить столкновение с социальными ситуациями, ситуацией оценки и критики. В краткосрочной перспективе это снижает тревогу и страх, поэтому воспринимается человеком позитивно, однако на самом деле такие действия только подкрепляют социофобию, увеличивают страх при мыслях о возможном социальном взаимодействии и не дают полноценно функционировать в жизни.

В критических случаях социофобия может привести к ряду более негативных последствий для жизни, например:

• Хронический стресс: постоянно испытывая страх и тревогу, организм человека начинает истощаться, сил становится меньше, появляются проблемы со сном, аппетитом.

• Проблемы с самореализацией: социофобия может мешать во всех сферах жизни – личной, учебной, профессиональной, так как человек стремится избежать взаимодействий с социумом.

• Развитие других психических расстройств: интенсивный страх, чувство стыда и одиночества может привести к развитию других видов тревожных расстройств, депрессии, зависимостям и т. п.

Преодоление социофобии происходит путем получения нового опыта социального взаимодействия, где ожидания катастрофы, провала не подтвердятся. Тогда мозг может сформировать новую связь и перестать ждать опасности, уровень переживаний существенно снизится.

Мотивировать себя на то, чтобы сталкиваться с социальными ситуациями самостоятельно – довольно трудная задача, поэтому важно обратиться к специалисту. В психологическом центре «Просвет» работают опытные специалисты, обладающие всеми необходимыми навыками для помощи в преодолении социофобии, мешающей физическому и психологическому благополучию. В ходе психотерапии психолог может:

1. провести диагностику и определить наличие социальной фобии;

2. оказать психологическую поддержку и создать пространство, где можно открыто делиться своими чувствами и переживаниями;

3. определить причины социофобии, как она функционирует и поддерживается на уровне мыслей, эмоций и поведения;

4. разработать стратегии для устранения социофобии;

5. обучить различным навыкам, снижающим тревожность в повседневной жизни.