/     /  
Неуверенность в себе

Неуверенность в себе

Цена
Цена
3 000
4 250
5 500
6 750
8 000
Показать
Симптомы
Показать все
Показать
Пол
Показать
Сессии
Показать
Стаж
Показать все
Показать
Формат работы
Показать
Малкина Кристина Игоревна
Быстрый просмотр
Семейный психолог. Сексотерапевт. Психодиагност. Арт-терапевт
Стаж 1 год
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Системный семейный подход
Психоаналитическая терапия
Работает с темами

беременность, рождение ребенка, бессилие, возрастные кризисы, депрессивные состояния, зависимости, личностные расстройства, непонятные эмоции, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, отсутствие цели, поиск себя, приступы страха и тревоги, разрыв отношений, развод, сексуальные отношения, семейные проблемы, стресс, трудности в отношениях, упадок сил, утрата близкого человека, чувство одиночества,

Гольм Мария Александровна
Быстрый просмотр
Клинический психолог
Стаж 1 год
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Методы когнитивно-поведенческой и диалектико-поведенческой терапии;
Методы аналитической терапии;
Работает с темами

бессилие, депрессивные состояния, личностные расстройства, недостаток мотивации, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, отсутствие цели, панические атаки, поиск себя, приступы страха и тревоги, разрыв отношений, развод, семейные проблемы, стресс, тоска, трудности в отношениях, упадок сил, фобии,

Коломойцева (Аристова) Влада Вячеславовна
Быстрый просмотр
Стаж год
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Индивидуальное краткосрочное психологическое консультирование
Индивидуальная долгосрочная психотерапевтическая помощь
Работает с темами

бессилие, депрессивные состояния, навязчивые мысли, недостаток мотивации, непонятные эмоции, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, отсутствие цели, панические атаки, печаль, поиск себя, приступы страха и тревоги, прокрастинация и выгорание, разрыв отношений, развод, семейные проблемы, смена, потеря работы, стресс, тоска, травмирующие воспоминания, трудности в отношениях, упадок сил, утрата близкого человека,

Демина Мария Дмитриевна
Быстрый просмотр
Клинический психолог, психолог-психотерапевт
Стаж год
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Системный семейный подход
Дифференциальная психодиагностика (нейропсихологическая, патопсихологическая, личностная)
Работает с темами

агрессия, депрессивные состояния, зависимости, личностные расстройства, недостаток мотивации, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, отсутствие цели, перепады настроения, поиск себя, приступы страха и тревоги, проблемы в общении, психосоматические проблемы, раздражительность, семейные проблемы, стресс, трудности в отношениях, трудности внимания и памяти, трудности чтения, письма и счета, утомляемость и медлительность, фобии, школьная неуспеваемость,

Чепелюк Анастасия Андреевна
Быстрый просмотр
Психоаналитически ориентированный терапевт, клинический психолог, нейропсихолог
Стаж 14 лет
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Психоаналитическая терапия
Психологическая диагностика (экспериментальное патопсихологическое обследование, нейропсихологическая диагностика, расширенное исследование личности с помощью проективных методов)
Работает с темами

ОКР, анорексия, булимия, депрессивные состояния, личностные расстройства, недостаток мотивации, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, обиды, отсутствие цели, панические атаки, перепады настроения, поиск себя, приступы страха и тревоги, проблемы в общении, проблемы принятия себя, психосоматические проблемы, раздражительность, расстройства пищевого поведения, социофобия, стресс, трудности внимания и памяти, фобии,

Щур Анастасия Евгеньевна
Быстрый просмотр
Психолог, психотерапевт
Стаж год
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
КБТ
ДБТ
Работает с темами

депрессивные состояния, личностные расстройства, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, отсутствие цели, поиск себя, приступы страха и тревоги, психосоматические проблемы, соматические боли, стресс, упадок сил, утрата близкого человека, фобии,

Михайлова Анна Дмитриевна
Быстрый просмотр
Клинический психолог, психотерапевт
Стаж 25 лет
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Понимающая психотерапия
Индивидуальное краткосрочное консультирование
Работает с темами

депрессивные состояния, личностные расстройства, навязчивые мысли, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, отсутствие цели, перепады настроения, печаль, поиск себя, приступы страха и тревоги, проблемы в общении, стресс, тоска, фобии,

Ермушева Анастасия Алексеевна
Быстрый просмотр
Клинический психолог, психоаналитически ориентированный специалист
Стаж 13 лет
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Клинико-психологическая диагностика
Индивидуальное краткосрочное психологическое консультирование
Работает с темами

возрастные кризисы, депрессивные состояния, личностные расстройства, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, панические атаки, приступы страха и тревоги, проблемы в общении, проблемы принятия себя, психосоматические проблемы, разрыв отношений, развод, семейные проблемы, соматические боли, стресс, трудности в отношениях, упадок сил,

Катунина Дарья Сергеевна
Быстрый просмотр
Стаж 1 год
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Краткосрочное и долгосрочное психологическое консультирование (КПТ)
Патопсихологическая диагностика
Работает с темами

депрессивные состояния, личностные расстройства, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, панические атаки, приступы страха и тревоги, проблемы в общении, проблемы принятия себя, стресс, трудности в отношениях,

Федченко Ирина Владимировна
Быстрый просмотр
Когнитивный психотерапевт, клинический психолог
Стаж 26 лет
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Когнитивно-Поведенческая Терапия А. Бека
Схематерапия
Работает с темами

ПТСР, бессилие, депрессивные состояния, нестабильная самооценка, отсутствие цели, панические атаки, поиск себя, приступы страха и тревоги, прокрастинация и выгорание, психосоматические проблемы, социофобия, стресс, травмирующие воспоминания, трудности в отношениях, упадок сил, фобии, чувство одиночества,

Алякаева Мадина Фатовна
Быстрый просмотр
Клинический психолог, член ассоциации EMDR терапевтов
Стаж 1 год
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
КБТ
ДПДГ
Работает с темами

ПТСР, личностные расстройства, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, панические атаки, приступы страха и тревоги, проблемы в общении, проблемы принятия себя, травмирующие воспоминания, трудности в отношениях, фобии,

Крылова Наталия Николаевна
Быстрый просмотр
Клинический психолог
Стаж год
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Психоаналитическая терапия
Коррекционно — развивающие занятия с детьми
Работает с темами

РАС, ЗПР, ЗПРР, ЗРР, беременность, рождение ребенка, личностные расстройства, неуверенность в себе, отсутствие цели, поиск себя, приступы страха и тревоги, проблемы в общении, семейные проблемы, стресс, трудности в отношениях,

Берковская Наталья Викторовна
Быстрый просмотр
Стаж 28 лет
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Юнгианский анализ
Психодиагностика, написание заключения
Работает с темами

РАС, ЗПР, ЗПРР, ЗРР, личностные расстройства, недостаток мотивации, неуверенность в себе, поиск себя, приступы страха и тревоги, проблемы в общении, проблемы со сном, семейные проблемы, трудности внимания и памяти, трудности чтения, письма и счета, утомляемость и медлительность, школьная неуспеваемость,

Арутюнов Эрнест Иванович
Быстрый просмотр
Клинический психолог, психоаналитический психотерапевт, тренер навыков DBT
Стаж 1 год
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Психоаналитическая психотерапия
Диалектическая поведенческая терапия
Работает с темами

депрессивные состояния, зависимости, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, отсутствие цели, перепады настроения, поиск себя, приступы страха и тревоги, проблемы в общении, проблемы принятия себя, разрыв отношений, развод, стресс, трудности в отношениях, чувство одиночества,

Павлова Вселена Александровна
Быстрый просмотр
Стаж 5 лет
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Позитивная психология
Психология оптимизма
Работает с темами

неуверенность в себе, ожирение, отсутствие цели, поиск себя, приступы страха и тревоги, раскрытие талантов, расстройства пищевого поведения, семейные проблемы, смена, потеря работы, стресс, тоска, трудности в отношениях, упадок сил,

Чибисова Полина Алексеевна
Быстрый просмотр
Стаж 1 год
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Психоаналитическая психотерапия
Арт-терапия
Работает с темами

депрессивные состояния, личностные расстройства, недостаток мотивации, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, отсутствие цели, поиск себя, приступы страха и тревоги, проблемы принятия себя, трудности в отношениях, фобии,

Гоголаури Ирина Сергеевна
Быстрый просмотр
Стаж 1 год
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
КПТ-терапевт
Психологические тренинги
Работает с темами

ОКР, депрессивные состояния, навязчивые мысли, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, обиды, панические атаки, приступы страха и тревоги, психосоматические проблемы, раздражительность, расстройства пищевого поведения, стресс, фобии, чувство одиночества,

Казанова Диана Мурадовна
Быстрый просмотр
Семейный психолог
Стаж 3 года
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Системная семейная терапия
Работает с темами

обиды, перепады настроения, печаль, поиск себя, проблемы в общении, разрыв отношений, развод, семейные проблемы, трудности в отношениях, чувство одиночества,

Вереземская София Сергеевна
Быстрый просмотр
Подростковый психолог
Стаж год
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Патопсихологическая диагностика
Диагностика проективными методами
Работает с темами

агрессия, возрастные кризисы, депрессивные состояния, личностные расстройства, непонятные эмоции, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, проблемы в общении, проблемы принятия себя, суицидальное и самоповреждающее поведение, трудности в отношениях,

Аракелян Наталья Юрьевна
Быстрый просмотр
Психолог, психотерапевт
Стаж 4 года года
Диплом проверен
Формат работы
Онлайн
Очно
Психологический подход
Индивидуальное краткосрочное консультирование
Индивидуальная долгосрочная психотерапия
Работает с темами

бессилие, депрессивные состояния, нестабильная самооценка, неуверенность в себе, панические атаки, приступы страха и тревоги, трудности в отношениях,

Неуверенность в себе — это состояние, при котором человек сомневается в своих силах, способностях и ценности. Она может проявляться в различных сферах жизни: в профессиональной деятельности, личных отношениях, социальных взаимодействиях и даже в повседневных делах. Неуверенность часто сопровождается страхом неудачи, боязнью осуждения и стремлением избегать ситуаций, где требуется проявить себя.

Неуверенность в себе не всегда очевидна для окружающих. Некоторые люди маскируют её под перфекционизмом, агрессией или замкнутостью. Однако внутренне они могут испытывать сильное напряжение, тревогу и чувство неполноценности.

Неуверенность в себе часто формируется под воздействием различных факторов, среди которых:

  • Детский опыт: строгое воспитание, чрезмерная критика или, наоборот, гиперопека со стороны родителей могут привести к формированию низкой самооценки у ребенка. Дети, которые не получают достаточной поддержки и признания, вырастают с ощущением собственной незначимости и неуверенности.

  • Негативный социальный опыт: издевательства, буллинг или унижения в школьные годы могут оставить глубокий след, приводя к сомнениям в собственной ценности и способностях.

  • Высокая чувствительность к критике: люди, которые болезненно воспринимают критику, склонны фокусироваться на своих недостатках, что усиливает чувство неуверенности.

  • Негативные установки: постоянное самокопание, склонность к преувеличению своих ошибок и недостатков формируют негативное восприятие себя.

  • Социальное сравнение: сравнение себя с другими, особенно в эпоху социальных сетей, где демонстрируются идеализированные образы, может вызывать чувство неполноценности.

Неуверенность в себе может проявляться как на внутреннем, так и на внешнем уровнях. Это могут быть постоянные сомнения в своих решениях и действиях, страх перед неудачей и избегание новых вызовов, чувство тревоги и беспокойства в социальных ситуациях, негативный внутренний диалог и самокритика. Также это может проявляться и внешне, например: сутулость, закрытая поза, избегание зрительного контакта, тихая или неуверенная речь, частое использование слов-паразитов, избегание публичных выступлений или выражения собственного мнения, склонность соглашаться с окружающими, даже если это противоречит личным убеждениям и так далее.

Неуверенность в себе может существенно ограничивать личностный и профессиональный рост. Неуверенность может приводить к трудностям в установлении и поддержании близких отношений, страху быть отвергнутым или непонятым. Постоянное чувство тревоги и сомнения в себе может приводить к стрессу, депрессии и общему снижению удовлетворенности жизнью.

Работа с неуверенностью в себе требует комплексного подхода, который может включать различные методы психотерапии. Вот основные направления, которые могут помочь:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): этот метод направлен на выявление и изменение негативных убеждений и мыслей, которые подрывают уверенность в себе. Терапевт помогает клиенту осознать, как его мысли влияют на эмоции и поведение, и учит заменять их на более реалистичные и позитивные.

  2. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): Этот подход особенно эффективен для людей с эмоциональной неустойчивостью. ДПТ учит навыкам эмоциональной регуляции, осознанности и межличностного общения, что помогает стабилизировать уверенность в себе.

  3. Психодинамическая терапия: этот метод фокусируется на исследовании глубинных причин неуверенности, таких как детские травмы или конфликты. Работа с бессознательными процессами помогает понять, как прошлый опыт влияет на текущее восприятие себя.

  4. Гештальт-терапия: этот подход помогает клиенту осознать свои потребности и эмоции, научиться принимать себя и жить в гармонии с собой. Работа с «здесь и сейчас» позволяет лучше понять свои чувства и реакции.

  5. Групповая терапия: участие в групповых занятиях может помочь людям с неуверенностью в себе почувствовать поддержку, научиться принимать обратную связь и увидеть, что они не одиноки в своих переживаниях.

  6. Терапия принятия и ответственности (ACT): учит принимать свои мысли и чувства без осуждения, фокусируясь на действиях, соответствующих личным ценностям. Это помогает снизить влияние негативных эмоций на поведение.

Помимо профессиональной помощи, существуют стратегии, которые можно применять самостоятельно. Например, можно записывать ежедневные успехи, даже самые незначительные. Это помогает сфокусироваться на позитивных аспектах и увидеть свой прогресс. Можно сознательно отмечать свои сильные стороны и успехи, поощрять себя за достижения. Также можно развивать позитивное мышление – заменять самокритичные мысли на более поддерживающие («Я могу попробовать», «Я справлюсь»). Можно ставить реалистичные цели и выходить из зоны комфорта – ведь чем чаще вы сталкиваетесь с вызовами, тем больше растет ваша уверенность.

Если вы столкнулись с проблемой неуверенности в себе, важно обратиться за помощью к профессионалам. В психологическом центре «Просвет» работают опытные психологи и психотерапевты, которые специализируются на работе с эмоциональными и личностными трудностями. Они используют современные методы терапии, чтобы помочь клиентам обрести уверенность в себе, научиться справляться с эмоциями и построить гармоничные отношения с собой и окружающими. Обращение в «Просвет» — это первый шаг на пути к внутреннему балансу и уверенности в себе.

Для получения дополнительной информации и записи на приём к психологу, специализирующемуся на теме неуверенности в себе, можно здесь.

Контакты

м. Кузнецкий мост
м. Трубная
Адрес: Москва, Неглинная улица, дом 14/1А
Телефон: +7 (495) 260-04-69
Часы работы : 9:00 – 22:00 (без выходных и перерыва на обед)