Не могу похудеть

[Ленок]

У меня не хватает сил начать худеть. Диета и правильное питание, впрочем как и спорт, постоянно откладываются "на завтра" и "все, с понедельника новая жизнь". Все время появляется какой- то отвлекающий фактор, который мешает идти к поставленной цели.

Я понимаю, что у меня не хватает силы воли, постоянно борюсь с этим, но пока безрезультатно. "Завтра" и "с понедельника" постоянно побеждают. Мне не хватает мотивации?

[kid009]

Один раз толстый - всегда толстый, просто поймите, что если не похуедее сейчас - не похудеете никогда. А если нет силы воли, очень помогает заняться интересной работой, так чтобы времени покушать не было.

[Ленок]

Я это понимаю. Сейчас или никогда. Мне не нравится то, что я вижу в зеркале, и я знаю, что нужно, чтоб достичь желаемой цели. Но все остается только на уровне мыслей.

[Nastya]

Ленок, самое сложно-начать. Через неделю-две вы уже сами захотите продолжить выполнять упражнения и вам станет противна мысль о жареной картошке или чипсах. Я сама всегда любила вкусно поесть, и сейчас, если честно, иной раз мечтаю и тортике ) Я не скажу, что я стала есть меньше, я просто исключила из своего рациона все жареное, мучное, жирное и сладкое. Стала есть супчики, тушеное мясо, рыбу, приготовленную в духовке и тд и поверьте, это так вкусно, что через какое-то время вам не захочется возвращаться к макаронам или пирожкам (простите если обижаю, просто сама любила что-то такое). А с упражнениями у меня тоже беда, но я нашла довольно простой комплекс, благодаря которому, тратя минут 30-40 в день вы станете приобретать привлекательные формы. Я не ставила себе цель похудеть, а просто решила не есть всякую гадость, ведь это действительно вредно, и -8 кг было приятным бонусом. Так что, как мне кажется, не стоит зацикливаться на мысли "я толстая. мне надо худеть. не смей думать о пирожном", начните хотя бы просто постепенно переходить на нормальную пищу, а там глядишь и спортом захочется заняться.

[kid009]

Я добавлю. Во-первых, не думайте худеть "быстро" сократив количество еды до минимума. Это даст заметный результат уже через неделю, но фокус в том, что когда вы с удовольствием начнете себя рассматривать в зеркало, к вам придёт мысль: "не так-то это трудно, я теперь точно буду такой всегда, а сейчас даже если и съем булку с маком хуже сильно не станет" На этом все, через 2 дня форма опять прежняя. Можно повторять бесконечное количество раз, пока не начнется депрессия.

[Татьянко]

Ленок, ведь можно очень вкусно правильно питаться! Вы только начните, поищите разные блюда в инете. Вам обязательно понравится! И спортом начните заниматься в удовольствие. Делайте те упражнения, которые вам нравятся, которые у вас получаются, не через силу. И потом у вас войдет это в привывычку.

[Julie]

kid009, вы все так правильно говорите))))
Я вот сама тоже "практикую" периодически похудение, но вот никогда не голодаю, кстати. Для меня вопрос в другом - наесться-то и правильной, здоровой пищей можно. А вот что делать с удовольствием от вкусной еды? пирожных, изысканных блюд всяких... это уже больше даже психологическая проблема. Гамбургеры я не включаю в разряд изысканных блюд, конечно)))

[Психолог]

Ленок, важно понять, на каком этапе происходит "сбой", и Вы отходите от поставленной цели.
Если на начальном этапе - возможно, у Вас недостаточно определены цели (например, у Вас есть желание похудеть, но нет представлений, на сколько кг похудеть, в какие сроки, что конкретно Вы будете для этого делать). Возможно, не хватает мотивации (нет представлений, для чего Вы хотите похудеть, что Вам это даст).
Если вы отклоняетесь от цели уже на этапе непосредственных действий (когда уже соблюдаете несколько дней диету, начали интенсивно заниматься спортом) - стоит проанализировать, что пошло не так, насколько Вы удовлетворены первыми результатами, является ли поставленная цель все такой же желанной, насколько Вам интересен процесс поддержания здорового образа жизни, итд.

Существует понятие психологической зависимости от еды - навязчивое желание что-нибудь съесть — независимо от того, испытываете ли Вы физический голод или нет. Как Вам кажется, для Вас это свойственно?

[bestparent]

На самом деле, заставить себя похудеть довольно сложно, по-моему, главное понять что тебе это действительно нужно. Будет огромное желание и мотивация и ты сможешь сбросить лишний вес. Я справилась благодаря психотерапии. Психолог мне очень сильно помог справиться с эмоциональными проблемами и наладить умеренное употребление пищи.