Сапольски Р. Психология стресса. 3-е изд. — СПб.: Питер, 2015. — 480 с.: ил. — (Серия «Мастера психологии»).
Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор — специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем — это и благословение, и проклятие. Благословение — в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие — в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс. Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности. У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает. Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно. Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.
Содержание
Предисловие к русскому изданию………………………………………………………6
Предисловие……………………………………………………………………………………………..8
- Почему у зебр не бывает язв? ………………………………………………………13
- Железы, гусиная кожа и гормоны ………………………………………………..33
- Инсульт, сердечные приступы и смерть от колдовства…………52
- Стресс, метаболизм и ликвидация активов………………………………74
- Язва, гонка в саванне и горячий шоколад………………………………….88
- Карликовость и роль матери ………………………………………………………110
- Секс и репродуктивная система ……………………………………………….141
- Иммунитет, стресс и болезни……………………………………………………..167
- Стресс и боль…………………………………………………………………………………..214
- Стресс и память………………………………………………………………………………232
- Стресс и сладкий ночной сон ……………………………………………………..258
- Старение и смерть…………………………………………………………………………272
- Почему психологический стресс вызывает стрессовую реакцию?……………………………………………………………………………………………286
- Стресс и депрессия……………………………………………………………………….307
- Личность, темперамент и их влияние на стресс……………………351
- Наркоманы, адреналиновые наркоманы и удовольствие…………………………………………………………………………………..380
- Взгляд снизу ……………………………………………………………………………………401
- Управление стрессом …………………………………………………………………..438