Страх и депрессия (продолжение)

Аспекты самопомощи: развитие тревоги и депрессии с точки зрения позитивной психотерапии Мы можем сказать так: поскольку жизнь может порождать страх, постольку страх подтверждает жизнь. Не тот здоров, у кого никогда не бывает страха и де­прессии, а тот, кто в состоянии преодолевать их. а)  Жалобы и физиология Стресс — это острое состояние напряжения организма, в котором последний стремится мобилизовать свои защитные силы, чтобы преодолеть угрожающую ситуацию. Человеческий организм функционирует, по мнению экспертов, лучше всего, ког­да он подвергается средней нагрузке (эу-стресс). Если нагрузка (стрессоры) выше или ниже, стресс становится дистрессом, который ведет к снижению сил организма. Ки­тайцы говорят о «Win-chi». «Win» означает «Осторожно: опасность», «chi» — воз­можность изменения. Немцы говорят о «Entwicklungskrise» — кризисе развития. Selye (1974) различает три фазы. Первая фаза, которую он называет сигналь­ной реакцией, сопровождается функциональными нарушениями, например, им­мунная реакция. Мобилизуются также и защитные силы организма. Вторую фазу, он называет стадией приспособления (адаптация) или сопротивления. Гормон кортизол (см. ниже) создает предпосылки для репарации возникших в дистрессе по­вреждений. В третьей фазе (стадия расслабления) возникает, так называемая, бо­лезнь (синдром) адаптации. Эта фаза чаще достигается при плохой физической конституции и недостаточной воле к сопротивлению. С точки зрения позитивной психологии, любое приспособление организма к новым ситуациям может в этом смысле быть стрессом (рис. 13). Многое даже свидетельствует в пользу того, что человек в некоторой степени нуждается в стрессе. Стресс не для всех одинаков: для одних это необходимость напряженной деятельности, для других — столкно­вение с неакккуратностью, невежливостью или чрезмерной пунктуальностью. б)  Актуальный конфликт: четыре формы переработки конфликта — психосоциальная ситуация перенапряжения Каждый из нас, хоть однажды испытал на себе чувство подавленности, глубо­кой тоски, безнадежности и ощущение бессмысленности. Обычно для такого настроения находится повод: человек не уверен в себе, потому что не смог достичь того, что ожидал сам или другие. Человек потерял очень значимого партнера, из-за неудач ставит свое будущее под сомнение или чувствует себя в изоляции и отключенным от своего привычного социального круга. Посколь­ку человек со своими желаниями замыкается в себе и выражает их только в скры­той форме, он «безнадежно несчастен».