ШДУС. Приложение 1.

Бланк шкалы дисфункциональных убеждений в отношении сна (Ч.Морин) ШДУС-16

Ниже приведено несколько утверждений, отражающих убеждения и установки людей в отношении сна. Отметьте, пожалуйста, в какой степени Вы согласны или не согласны с каждым утверждением. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Для каждого утверждения обведите число, соответствующее Вашим взглядам. Пожалуйста, ответьте на все вопросы, даже если некоторые не соответствуют Вашей ситуации.

Совершенно не согласен  0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Совершенно согласен

1. Мне нужно спать 8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя выспавшимся и хорошо функционировать в течение дня.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2. Если я не выспался (выспалась) в одну ночь, мне нужно «отоспаться» на следующий день днем или следующей ночью спать дольше.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

3. Меня беспокоит, что хроническая бессонница может иметь серьезные последствия для моего здоровья.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

4. Меня тревожит, что я могу потерять контроль над моей способностью спать.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

5. После бессонной ночи я знаю, что это скажется на моей активности на следующий день.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6. Мне кажется, мне скорее стоит принять снотворное, чтобы быть бодрым и хорошо функционировать в течение дня, чем плохо спать ночью.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7. Если я чувствую себя раздраженным, подавленным или тревожным в течение дня, это, в основном, потому, что я плохо спал накануне.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

8. Я знаю, что когда я плохо сплю одну ночь, это нарушит мой сон на целую неделю.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

9. Без нормального сна ночью я вряд ли смогу функционировать на следующий день.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

10. Я никогда не могу предсказать, хорошо или плохо буду спать следующей ночью.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

11. Мне практически не удается преодолеть отрицательные последствия бессонной ночи.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12. Когда я чувствую себя уставшим, обессиленным или просто не могу хорошо работать в течение дня, это происходит, в основном, потому, что я плохо спал накануне.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

13. Мне кажется, что бессонница – это, по большей части, результат нарушения обмена веществ.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

14. Я чувствую, что бессонница разрушает мою способность наслаждаться жизнью и не дает мне заниматься тем, что мне нравится.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

15. Прием лекарств, вероятно, единственный способ справиться с бессонницей.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

16. Я стараюсь не брать на себя или отменять обязательства (семейные, социальные) после бессонной ночи.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Список литературы - Предыдущая|Следующая - Приложение 2

Шкала дисфункциональных убеждений в отношении сна. Содержание